MANUSIA HIDUP MELEBIHI UMUR 100 TAHUN DI ZON BIRU.

Menjelang 2004, ahli astrofizik Michel Poulain telah pun menukar kerjaya dan mula bekerja sebagai ahli demografi di Universiti Louvain Belgium. Ahli demografi mengkaji populasi, menentukan saiz dan komposisi mereka untuk meramalkan bagaimana ia akan berubah pada masa hadapan. Maklumat ini penting dalam menentukan perkara seperti bilangan tadika baharu untuk dibina atau bilangan rumah persaraan baharu yang diperlukan.

Pada tahun 2004, Poulain, bersama-sama dengan Gianni Pes, seorang pakar perubatan dan ahli epidemiologi di Universiti Sassari di Itali, menerbitkan artikel dalam jurnal Experimental Gerontology yang mengenalpasti fenomena luar biasa yang dipanggil "Zon Biru".

 

Apakah itu Zon Biru?

Zon Biru ialah kawasan Bumi di mana orang hidup paling lama, selalunya mencapai umur melebihi 100 tahun. Ia boleh dibandingkan dengan purata jangka hayat di seluruh dunia pada tahun 2019 iaitu 73.4 tahun, menurut WHO.

"Zon Biru" mendapat nama mereka daripada warna yang digunakan Poulain dan Pes untuk menyerlahkan kawasan pertama yang dikenalpasti, yang terletak di wilayah Nuoro di pulau Sardinia Itali.

Pada tahun 2005, pengarang Amerika dan Fellow National Geographic Dan Buettner menulis artikel bertajuk " Secrets of Long Life " untuk majalah National Geographic edisi November 2005, dan ia telah menjadi laris. Pada tahun 2006, Buettner bekerjasama dengan Michel Poulain untuk mengenalpasti Zon Biru kedua, yang terletak di Semenanjung Nicoya di Costa Rica. Menjelang 2008, Buettner dan Poulain telah mengenalpasti Zon Biru ketiga di Pulau Ikaria Yunani.

Pada tahun yang sama, Buettner menerbitkan bukunya, The Blue Zones: Lessons for Living Longer From the People Who've Lived the Longest, dan ia menjadi buku terlaris dari New York Times. Pada September 2009, Buettner memberikan ceramah dalam TED Talk bertajuk, "How to live to be 100+" yang telah ditonton lebih dua juta kali.

Menjelang April 2015, Buettner telah mengenalpasti sejumlah lima Zon Biru di seluruh dunia. Mereka ialah:

• ·         Sardinia, Itali - terutamanya kawasan Ogliastra, Ollolai, dan Barbagia Seulo
• ·         Pulau-pulau Okinawa, Jepun
• ·         Semenanjung Nicoya, Costa Rica
• ·         Ikaria, Greece
• ·         Loma Linda, California
  

Sardinia adalah sebuah pulau di luar pantai barat Itali. Sebuah kampung di sana, dipanggil Seulo, memegang rekod sebagai tempat di mana orang hidup paling lama di dunia. Antara tahun 1996 dan 2016, terdapat lebih daripada 20 orang berumur lebih 100 tahun tinggal di sana,. Itu mungkin tidak kelihatan begitu banyak, tetapi populasi Seulo hanya sekitar 830 orang.

 

  

Menurut artikel terbaru di laman web france24.com, di Semenanjung Nicoya, yang terletak di barat laut Costa Rica, pada masa ini, 1,010 orang berumur 90 tahun atau lebih, daripada populasi sekitar 160,000.

 

 

Loma Linda, California terletak hanya 60 batu di timur Los Angeles, dan dikelilingi di semua sisi oleh pekan pinggir bandar California yang lain. Walau bagaimanapun, penduduk Loma Linda hidup sekitar 10 tahun lebih lama daripada rakan-rakan Amerika mereka, dan mereka mempunyai kadar penyakit kronik yang lebih rendah, termasuk demensia.

Apakah yang membuatkan Loma Linda begitu berbeza? Ia mempunyai populasi yang tinggi daripada penganut Seventh Day Adventist yang percaya bahawa tubuh manusia adalah bait Roh Kudus, dan ia harus dilindungi. Penganut Seventh Day Adventist percaya pada hari rehat Sabat, dan mereka makan diet berasaskan tumbuhan yang kaya dengan makanan lengkap dan mengelak daripada mengambil narkotik dan ubat perangsang, termasuk alkohol dan minuman berkafein. Penduduk Loma Linda cenderung untuk kekal aktif secara fizikal sehingga 80-an dan 90-an, dan ramai yang terlibat secara aktif dalam kepercayaan mereka dan komuniti gereja.

 

Apa yang menjadikan Zon Biru?

Apabila saintis meneliti DNA penduduk yang tinggal di Zon Biru, mereka mendapati tiada apa yang menunjukkan bahawa ia mempunyai kaitan dengan umur panjang penduduk. Sebaliknya, apa yang membezakan Zon Biru ialah ia terpencil dari segi geografi dari seluruh dunia. Ini bermakna ia mengambil masa yang lebih lama untuk makanan segera, makanan diproses dan diet yang mengandungi lebih banyak daging untuk sampai ke kawasan tersebut.

Di Okinawa, Jepun, di mana generasi baharu mempunyai gaya hidup yang lebih moden dan mengamalkan diet yang lebih berasaskan Barat, penduduk mengalami lebih banyak masalah kesihatan dan jangkahayat semakin singkat. Kesimpulan yang dibuat oleh Poulain dan Buettner ialah diet dan senaman memainkan peranan penting dalam penciptaan Zon Biru. Di Semenanjung Nicoya di Costa Rica, orang ramai makan terutamanya apa yang mereka tanam sendiri, termasuk kacang, bijirin penuh, sayur-sayuran dan buah-buahan, dan diet mereka mengandungi sedikit daging.

Selain diet, saintis telah mengenalpasti faktor lain yang membawa kepada kehidupan yang lebih lama. Ini termasuk:

• ·         Mempunyai tujuan hidup dan matlamat.
• ·         Mempunyai rangkaian sokongan sosial keluarga dan/atau rakan.
• ·         Mengurangkan stress.
• ·         Berhenti makan apabila anda 80 peratus kenyang
• ·         Menikmati wain atau alkohol secara sederhana
• ·         Sentiasa aktif secara fizikal.

 

Projek Zon Biru.

 

Dan Buettner telah menyediakan inisiatif untuk membawa apa yang dipelajari dalam Zon Biru kepada komuniti lain. Pada tahun 2009, bandar Projek Zon Biru yang pertama ialah Albert Lea, Minnesota, sebuah bandar dengan kira-kira 18,000 orang. Bandar ini mewujudkan lebih banyak lintasan untuk  pejalan kaki dan laluan luas untuk pejalan kaki yang menggalakkan aktiviti di luar. Laluan pejalan kaki dan laluan untuk basikal sejauh lima batu telah dibina di sekitar tasik, dan kini ia menghubungkan kawasan kejiranan, taman dan kawasan pusat bandar. Sebuah Amfiteater baharu dibina bagi menyediakan ruang perhimpunan untuk komuniti.

Lebih 45 tempat kerja di Albert Lea telah berdaftar dengan Projek Zon Biru dan membuat pelbagai tahap perubahan, termasuk menyediakan klinik kesihatan di tapak kerja. Sebuah kedai runcit tempatan yang menjual makanan sihat juga tersedia sebagai pilihan yang baik dan lebih memudahkan pelanggannya. Program troli snek sihat dan program sarapan Grab-and-Go juga telah diperkenalkan di sekolah-sekolah.

Bandar ini memperluaskan ruang taman komunitinya sebanyak 150 peratus supaya penduduk dapat menanam makanan sihat mereka sendiri, dan pelbagai program berhenti merokok telah dimulakan. Pada 2009, 23 peratus penduduk dewasa Albert Lea adalah perokok, manakala pada 2016, angka itu hanya 14.7 peratus. Ini menghasilkan penjimatan $8.6 juta dalam kos penjagaan kesihatan tahunan untuk majikan Albert Lea.

Selepas setahun sahaja, penduduk Albert Lea telah menambah jangkahayat kepada 2.9 tahun mengikut data yang dikira oleh Sekolah Kesihatan Awam Universiti Minnesota. Kos penjagaan kesihatan menurun sebanyak 40 peratus, dan bandar itu melaporkan peningkatan 96 peratus dalam trafik pejalan kaki dan peningkatan purata 38 peratus dalam berbasikal dan berjalan di seluruh komuniti.

Menurut realtor.com, pada 2015, Albert Lea menduduki tempat ketiga dalam "10 bandar kecil paling mampu milik teratas di Amerika Syarikat yang anda benar-benar ingin menetap."

 

 

Bandar Projek Zon Biru yang lain juga telah ditambah, termasuk komuniti tepi pantai California Selatan di Pantai Hermosa, Pantai Redondo dan Pantai Manhattan. Dalam tiga komuniti tepi pantai, dalam tempoh tiga tahun kadar obesiti mereka menurun sebanyak 14 peratus, dan kadar perokok mereka menurun sebanyak lebih 30 peratus. Bersenam dan pemakanan sihat meningkat sebanyak 10 peratus.

Pada 2011, gabenor Iowa ketika itu Terry Branstad telah menyahut cabaran kepada penduduk di bawah kelolaannya, dan empat bandar — Cedar Falls, Mason City, Spencer dan Waterloo — telah mendaftar untuk menjadi bandar Projek Zon Biru. Menjelang 2013, 11 lagi bandar Iowa telah ditambah.

Pekan Spencer menambah laluan pejalan kaki baharu, manakala Cedar Falls mendirikan jambatan pejalan kaki dan basikal yang membolehkan orang ramai berjalan atau berbasikal ke tempat kerja. Mason City membangunkan rancangan untuk menambah lebih banyak laluan basikal dan pejalan kaki. Daripada bermesyuarat di bilik persidangan, pekerja di Dewan Perniagaan Kawasan Mason City memperkenalkan mesyuarat sambil berjalan kaki, manakala warga Iowa yang lain memilih untuk menaiki tangga berbanding lif. 

Sekolah menghentikan perkhidmatan bas sekolah mereka dan menggalakkan "bas sekolah berjalan kaki", dengan diiringi oleh ibu bapa atau guru yang menghantar sekumpulan kanak-kanak ke sekolah.

Di Cedar Falls, Iowa, penduduk bukan sahaja kehilangan berat badan tetapi terdapat penurunan hampir 4 peratus pada orang yang mempunyai kolesterol tinggi dan penurunan 10 peratus dalam bilangan perokok. Menjelang 2013, Iowa disenaraikan sebagai salah satu negeri paling sihat di Amerika.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai Projek Zon Biru di laman web mereka.

 

Sumber: Interesting Engineering